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老年人冬季的养生保健常识

时间:2018-03-04
[导读] 冬季总是很多老人最难熬的季节,北方的严寒和南方的阴冷都让很多老人感到不适应。所以,老年人在冬季最应该注意自己的养生保健,让自己尽量能够舒舒服服地度过冬天,那么老年人冬季应该如何养生?

首先,老年人冬季养生应该特别重视饮食上的调理:中医上素来就有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此,在冬季,老年人的日常饮食应该要注意温补肾阳,多吃些高蛋白质食品。

  其次,老年人冬季养生还应该注意讲究心理卫生:老年人应该注意保持自己的乐观情绪,为人豁达,这样才能精神愉快,同时也可以减少疾病的发生。

  第三,老年人在冬季养生应该注意改善室内的环境:在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和温度调节,注意开窗通风,保持空气新鲜、阳光充足。

  第四,适当地进行体育锻炼是老年人冬季养生关键一点:冬季不可整天呆在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。

  第五,老年人冬季应该注意保暖:由于老年人适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风等的发病率显著增高。因此,冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。