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哪些不良习惯导致肥胖

时间:2014-12-04
[导读]  生活中的一些导致肥胖的习惯如果不改变,无论怎么努力减肥可都是无用的噢,因为就算瘦了又会迅速复胖!那么你知道肥胖是什么原因造成的吗?当然是你的不良习惯导致的了,下面就有专家列举的导致mm肥胖的不良习惯,mm们一定要注意,看自己有没有,改掉...

       1.看电视太久

  早在2006年的一项研究表明,看电视的时间与体重增加及症的发生有一定关系。即如果每天看电视的时间超过两小时,看电视的时间便与体重指数(BMI)表现出一定的关系。

  2.和人经常在一起

  研究表明,你配偶的饮食习惯会对你产生重要的影响。结婚后的两个人的体重指数趋同。这主要与相同的生活环境和饮食有关系。其实不局限于夫妻,只要是生活在一起的人,譬如父母和孩子,这种状况都是存在的。

  3.不吃早餐

  上班又要迟到了?在你准备只喝一杯咖啡便要出门前,要知道不吃早餐对于减重可不是什么好消息。营养学家说,当你有一顿饭不吃后,你的身体开始进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍,你会随便抓一些东西来吃,而失去了饱腹时对食物选择的理智。

  4.睡眠不足

  科学研究标明,每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖。睡眠不足会导致一系列的生理问题,包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。对于那些入睡比较困难或睡眠质量不高的人,规律的锻炼将有助于入睡或改善睡眠质量。

  5.“溺爱”高热量

  孩子或配偶喜欢的点心美味等,很难一时取消,比如油炸冰淇淋、奶油饼干等,经常会是一种高脂高热量食品。建议主餐少吃一点,多吃蔬菜,最好能够找到一种大家喜欢吃,同时脂肪含量低的食品。

  6.期望过高过快

  期望过高过快是一个非常普遍的坏习惯。健康的减重速度是每周不超过3斤。但是,很多人的目标都超出这一限制,接下来,因为他们不现实的过高目标,他们便会感觉到失败,进而放弃努力。

  7.经常在餐馆吃饭

  如果一年只有几次到餐馆吃饭,那么完全可以想吃什么就吃什么。但是,现在我们是每周都到餐馆吃饭,有时甚至每天都去,这也是发胖的重要原因。