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你还在为便秘烦恼吗?

时间:2018-10-01
[导读] 造成便秘的原因是什么?排便习惯不良,没有定时排便的习惯经常因工作繁忙,出差,生活不规律,即使有便意,但因四周环境不答应则强忍便意,久之使直肠对粪便压力的感受性降低,造成缺乏便意,内分泌繁乱与代谢性疾病都会引起便秘。

一、什么是便秘

  释义:多种原因造成的大便次数减少,粪便干燥,难解。
   症状:排便频率减少,一周内次数少于2-3次,或者2-3天才大便一次,便量少且干结。便秘是万病之源,宿便滞留肠道,毒素被吸收,造成对身体的慢性侵 害,排便用力,肛门静脉丛淤血曲张,形成痔疮,排便困难,不想排便,大便水分被吸收,导致干燥,刮破或撑破形成肛裂,便秘带来的肛裂没有及时愈合,毒素病 菌入侵,形成肛萎/肛周脓肿。长期便秘,造成患者心理抑郁,常年处于亚健康状态。

二、为什么会便秘?

  便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少,粪便量减少,粪便干结,排便费力等。引起便秘的原因有一下几点:

    1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。
    2、老年体弱,活动过少,肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。
    3、结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征。
    4、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外
    5、滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。
    6、因为工作紧张、生活节奏过快,工作性质和时间变化,精神因素等干扰了正常的排便习惯。

  三、便秘人群注意事项:

  良好的饮食作息习惯是维持肠道健康的关键。

    1、早睡早起,宜在结肠高动力期(早晨起床后货早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立,会发生直立反射,易出现便意。
    2、蹲便时集中注意力,不看书、读报,不玩手机。
    3、有便意就排。不论在工作还是学习,或者乘船、坐飞机、看电影,有便意时就应抽空去厕所,不要忍着不解,让大便返回乙状结肠,久之形成便秘。
    4、选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
    5、多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等,刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
    6、多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使粪便变软,易于排泄。
    7、选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等,可促进肠蠕动,帮助排泄
    8、经常便秘的患者,平时也可养成定期清肠排毒的习惯,清楚肠道宿便,保持肠道通畅,促进肠道恢复正常生理功能。